Benefícios do ciclismo

Andar de bicicleta traz muitos benefícios à saúde de mulheres e homens.Ajuda a melhorar os diferentes sistemas do corpo, incluindo os sistemas muscular e cardiovascular.Andar de bicicleta também pode ter um impacto benéfico na sua saúde geral e pode até diminuir o risco de muitas doenças.

Benefícios do ciclismo

Não importa que tipo de ciclo você usa,uma bicicleta dobrável ou uma bicicleta normal,andar de bicicleta tem um efeito muito benéfico para a saúde e para o corpo humano, e a seguir trazemos os principais benefícios que o ciclismo traz para quem opta por pedalar.

Obesidade e controle de peso

Quando se trata de perda de peso, é importante gastar mais calorias, em relação à quantidade de calorias consumidas.Andar de bicicleta é uma ótima atividade que estimula a perda de peso, pois você pode gastar entre 400-1000 calorias em uma hora, dependendo da intensidade do ciclismo e do peso do ciclista.O ciclismo deve ser combinado com um plano alimentar saudável se você está tentando perder peso.

Doença cardiovascular

O ciclismo regular é considerado uma boa prevenção do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.Os ciclistas têm um risco 50% reduzido de ataque cardíaco.Além disso, andar de bicicleta é uma excelente prevenção de varizes.Graças ao ciclismo, a taxa de contração do coração aumenta, o que acelera o movimento do sangue nas artérias e veias.Além disso, o ciclismo fortalece os músculos do coração, diminui a pulsação em repouso e reduz os níveis de gordura no sangue.

Câncer e ciclismo

Andar de bicicleta aumenta a frequência cardíaca e, portanto, promove uma melhor circulação ou fluxo sanguíneo pelo corpo ereduz a chance de câncer e doenças cardíacas.

Os resultados de muitos estudos sugeriram que o número de pessoas que sofrem de cancro ou doenças cardíacas poderia ser reduzido em 50% ao andar de bicicleta no ginásio ou ao ar livre.

Diabetes e ciclismo

O ciclismo tem se mostrado um dos esportes mais indicados para pacientes com diabetes, por ser uma atividade aeróbica de tipo repetitivo e constante.Na maioria dos casos, a falta de atividade física é a principal causa da doença, e as pessoas que pedalam 30 minutos por dia têm até 40% menos probabilidade de ter diabetes.

Lesões ósseas e artrite

Andar de bicicleta aumentará sua resistência, força e equilíbrio.Se você tem osteoartrite, andar de bicicleta é a forma ideal de exercício, pois é um exercício de baixo impacto e que causa pouco estresse nas articulações.A percentagem de idosos que praticam ciclismo aumenta dia a dia porque ajuda a melhorar a flexibilidade sem causar dores musculares ou articulares.Se você anda de bicicleta regularmente, terá joelhos muito flexíveis e muitos outros benefícios para as pernas.

Doença Mental e Ciclismo

Andar de bicicleta está associado à melhoria da saúde do cérebro e à diminuição das alterações cognitivas que mais tarde podem causar demência.Andar de bicicleta regularmente pode reduzir problemas de saúde mental, como depressão, estresse e ansiedade.