A Bike Week decorre entre 6 e 12 de junho, com o objetivo de incentivar as pessoas a incorporarem o ciclismo no seu dia a dia.Destina-se a todos;se você não anda de bicicleta há anos, nunca pedalou ou costuma pedalar como atividade de lazer, mas deseja experimentar o deslocamento de bicicleta.A Bike Week tem tudo a ver com experimentar.
Desde 1923, milhares de ciclistas celebram o ciclismo diário e usam a Bike Week como um motivo para desfrutar de um passeio extra ou experimentar pedalar para o trabalho pela primeira vez.Se você é um trabalhador importante, então este conselho é mais importante do que nunca, pois o ciclismo é uma ótima solução de transporte que permite evitar o transporte público e, ao mesmo tempo, manter-se saudável.
Para experimentar, basta ter uma bicicleta e vontade de pedalar.Recomendamos que você vá sozinho ou com outra pessoa que não seja da mesma casa, pedalando com pelo menos dois metros de distância.Faça o que fizer, por mais longe que seja o seu passeio, divirta-se.
Aqui estão 20 razões pelas quais você nunca olhará para trás.
1. Reduzir o risco de contágio por covid-19
O conselho atual do Departamento de Transportes é andar de bicicleta ou caminhar quando puder.Há uma maior circulação de ar e menos risco de você entrar em contato com outras pessoas ao pedalar para o trabalho.
2. É bom para a economia
Os ciclistas são melhores para a economia local e nacional do que os automobilistas.É mais provável que os ciclistas parem e façam compras, beneficiando os retalhistas locais.
Se a utilização da bicicleta aumentar de 2% de todas as viagens (níveis actuais) para 10% até 2025 e 25% até 2050, os benefícios cumulativos valeriam 248 mil milhões de libras entre agora e 2050 para Inglaterra – rendendo benefícios anuais em 2050 no valor de 42 mil milhões de libras.
Briefing da Cycling UK sobre obenefícios econômicos do ciclismotem mais detalhes.
3. Corte e perca peso
Andar de bicicleta para o trabalho pode ser uma ótima maneira de perder peso, quer você esteja apenas começando ou queira usar o ciclismo como uma forma de emagrecer e perder alguns quilos.
É um exercício adaptável e de baixo impacto que pode queimar calorias a uma taxa de 400-750 calorias por hora, dependendo do peso do ciclista, da velocidade e do tipo de ciclismo que você está praticando.
Se precisar de mais ajuda, temos 10 dicas para perder peso no ciclismo
4. Reduza sua pegada de carbono
Considerando a utilização média da estrada pelos condutores de automóveis europeus, os diferentes tipos de combustível, a ocupação média e adicionando as emissões provenientes da produção, conduzir um automóvel emite cerca de 271g de CO2 por passageiro-quilómetro.
Pegar o ônibus reduzirá suas emissões em mais da metade.Mas se quiser reduzir ainda mais as suas emissões, experimente uma bicicleta
A produção de bicicletas tem um impacto e, embora não sejam movidas a combustível, são movidas a alimentos e a produção de alimentos, infelizmente, cria emissões de CO2.
Mas a boa notícia é que a produção de uma bicicleta custa apenas 5g por quilómetro percorrido.Quando se adicionam as emissões de CO2 da dieta europeia média, que é de cerca de 16g por quilómetro pedalado, o total de emissões de CO2 por quilómetro de bicicleta é de cerca de 21g – mais de dez vezes menos do que um carro.
5. Você ficará em forma
Não deve ser surpresa que o ciclismo melhore o seu condicionamento físico.Se você atualmente não se exercita regularmente, as melhorias serão ainda mais dramáticas e os benefícios maiores, e o ciclismo é uma excelente forma de baixo impacto e intensidade baixa a moderada para se tornar mais ativo.
6. Ar mais limpo e poluição reduzida
Sair do carro e andar de bicicleta contribui para um ar mais limpo e saudável.Actualmente, todos os anos no Reino Unido, a poluição exterior está associada a cerca de 40.000 mortes.Ao andar de bicicleta, você está ajudando a reduzir as emissões prejudiciais e mortais, salvando efetivamente vidas e tornando o mundo um lugar mais saudável para se viver.
7. Explore ao seu redor
Se você usa transporte público, provavelmente não tem escolha; se dirige, provavelmente é habitual, mas é provável que você faça a mesma viagem dia após dia.Ao ir de bicicleta para o trabalho você se dá a oportunidade de fazer um percurso diferente, de explorar ao seu redor.
Você pode encontrar um novo local bonito ou talvez até um atalho.Viajar de bicicleta oferece muito mais oportunidades de parar e tirar fotos, virar-se e olhar para trás ou até mesmo desaparecer em uma rua lateral interessante.
Se precisar de ajuda para encontrar seu caminho, experimente nosso Planejador de jornada
8. Benefícios para a saúde mental
Uma pesquisa da Cycling UK com mais de 11.000 pessoas descobriu que 91% dos participantes classificaram o ciclismo off-road como bastante ou muito importante para sua saúde mental – forte evidência de que andar de bicicleta é uma boa maneira de desestressar e limpar a mente. .
Quer o seu percurso para o trabalho seja dentro ou fora da estrada, é provável que o ajude a limpar a mente, a aumentar o seu bem-estar mental e a trazer benefícios para a saúde mental a longo prazo.
9. Diminua a velocidade e olhe ao redor
Para a maioria das pessoas, andar de bicicleta é provavelmente uma forma mais lenta e tranquila de viajar.Abrace-o, aproveite a oportunidade para olhar em volta e absorver o seu ambiente.
Seja pelas ruas da cidade ou por um percurso pelo campo, andar de bicicleta é uma oportunidade de ver mais do que está acontecendo.
Aproveite10. Economize algum dinheiro
Embora possa haver algumas despesas envolvidas em ir de bicicleta para o trabalho, o custo de manutenção de uma bicicleta é muito inferior aos custos equivalentes de funcionamento de um carro.Mude para o ciclismo e você economizará dinheiro sempre que se deslocar.
Cyclescheme estima uma economia de cerca de £ 3.000 por ano se você pedalar para o trabalho todos os dias.
11. Isso economizará tempo
Para alguns, andar de bicicleta pode muitas vezes ser uma maneira mais rápida de se locomover do que viajar de carro ou transporte público.Se você mora e trabalha em uma cidade ou viaja em áreas muito congestionadas, você pode descobrir que ir de bicicleta para o trabalho economiza tempo.
12. Uma maneira fácil de incluir exercícios no seu dia
Um dos motivos mais utilizados para não praticar exercícios é a falta de tempo.Não conseguir encaixar atividades em um dia é difícil para muitos de nós que estamos ocupados com o trabalho, a vida doméstica e a vida social que está cada vez mais sobrecarregada.
Uma maneira fácil de se manter em forma e saudável é viajar ativamente – um ciclo de 15 minutos para trabalhar em cada sentido significaria que você cumpriria as diretrizes recomendadas pelo governo para exercícios de 150 minutos por semana sem ter que amarrar um par de tênis ou ir para o academia.
13. Isso deixará você mais inteligente
Descobriu-se que apenas uma sessão de exercício aeróbico de intensidade moderada durante apenas 30 minutos melhora alguns aspectos da cognição, incluindo a memória, o raciocínio e a capacidade de planear – incluindo a redução do tempo necessário para completar tarefas.Parece um bom motivo para ir de bicicleta para o trabalho.
14. Você viverá mais
Um estudo recente que analisou o deslocamento diário descobriu que aqueles que vão de bicicleta para o trabalho têm um risco 41% menor de morrer por todas as causas. – e temos certeza de que isso é uma coisa boa.
15. Chega de engarrafamentos – para você ou para todos os outros
Farto de ficar em filas de trânsito?Não é bom para os seus níveis de felicidade e certamente não é bom para o meio ambiente.Se você passar a se deslocar de bicicleta, não terá que ficar parado no trânsito em ruas congestionadas e também estará ajudando o planeta ao reduzir o número de carros nas estradas.Economize tempo, melhore seu humor e beneficie outras pessoas também.
16. Faz muito bem ao coração e à saúde
Um estudo realizado com 264.337 pessoas descobriu que ir de bicicleta para o trabalho está associado a um risco 45% menor de desenvolver cancro e a um risco 46% menor de doenças cardiovasculares em comparação com as deslocações diárias de carro ou transporte público.
Apenas 32 quilômetros por semana de bicicleta podem reduzir pela metade o risco de doença coronariana.Se isso parece um longo caminho, considere que é apenas uma viagem de três quilômetros em cada sentido (supondo que você trabalhe cinco dias por semana).
17. Aumente o seu sistema imunológico
Em média, os trabalhadores que viajam de bicicleta têm menos um dia de doença por ano do que os não ciclistas e poupam à economia do Reino Unido quase 83 milhões de libras.
Além de estar em forma, sair para o trabalho aumentará seus níveis de vitamina D, com benefícios para o sistema imunológico, cérebro, ossos e proteção contra inúmeras doenças e enfermidades.
18. Isso vai te deixar melhor no trabalho
Se você estiver em melhor forma, mais saudável e em melhor situação – e o ciclismo fará tudo isso – então você terá um bom desempenho no trabalho.A pesquisa mostra que aqueles que se exercitam regularmente superam os colegas que não o fazem, o que é bom para você e para seu chefe.Se você acha que seus empregadores seriam atraídos por uma equipe mais feliz, saudável e produtiva, permitindo que mais pessoas pedalassem até seu local de trabalho, então eles estarão interessados no credenciamento de Empregador Amigo do Ciclo.
19. Livre-se do seu carro e economize dinheiro
Isto pode parecer drástico – mas se você for de bicicleta para o trabalho, poderá não precisar mais de um carro (ou de um segundo carro familiar).Além de deixar de comprar gasolina, você economizará em impostos, seguros, taxas de estacionamento e todas as outras despesas economizadas quando não tiver carro.Sem mencionar que, se você vender o carro, haverá um lucro inesperado que você poderá gastar em novos equipamentos de ciclismo…
20. Você terá um sono de melhor qualidade
Com o estresse dos dias modernos e os altos níveis de tempo de tela, desconectar-se e adormecer é uma luta para muitas pessoas.
Um estudo realizado com mais de 8.000 pessoas da Universidade da Geórgia descobriu uma forte correlação entre a aptidão cardiorrespiratória e os padrões de sono: um nível mais baixo de aptidão física estava associado à incapacidade de adormecer e à má qualidade do sono.
A resposta pode ser andar de bicicleta – exercícios cardiovasculares moderados e regulares, como o ciclismo, aumentam o condicionamento físico e facilitam o adormecimento e a permanência no sono.
Horário da postagem: 29 de junho de 2022