Cinco maneiras de andar de bicicleta

Cinco maneiras de andar de bicicleta

Método de ciclismo aeróbico: pedalar em velocidade moderada, geralmente por cerca de 30 minutos continuamente.Ao mesmo tempo, deve-se prestar atenção ao aprofundamento da respiração, o que é muito bom para a melhora da função cardiopulmonar e tem efeitos especiais na perda de peso.

Método de ciclismo baseado em intensidade: o primeiro é especificar a velocidade de cada pedalada e o segundo é regular a velocidade do seu próprio pulso para controlar a velocidade de pedalada, o que pode exercitar efetivamente o sistema cardiovascular das pessoas.

Método de ciclismo de força: isto é, pedalar forte de acordo com diferentes condições, como subidas e descidas, o que pode efetivamente melhorar a força ou resistência das pernas e também pode prevenir eficazmente a ocorrência de doenças nos ossos da coxa.

Método de ciclismo intermitente: Ao andar de bicicleta, primeiro ande devagar por alguns minutos, depois rápido por alguns minutos, depois devagar e depois rápido.Este exercício de ciclo alternado pode exercitar efetivamente a função cardíaca das pessoas.

Andar de bicicleta nas solas dos pés: Andar de bicicleta com as solas dos pés (ou seja, ponto Yongquan) em contato com os pedais da bicicleta pode desempenhar o papel de massagear os pontos de acupuntura.O método específico é: quando um pé está pedalando, o outro pé não exerce nenhuma força e um pé impulsiona a bicicleta para frente.Cada vez que um pé pedala 30 a 50 vezes, exercitando-se no vento ou em subidas, o efeito é melhor.